Über MY

 In meinen Klassen lernen wir mit klassischen Yoga Körperübungen und mit Einbezug von Mindfulness (Achtsamkeit) unseren Körper besser wahrzunehmen, und das Vertrauen in ihn zu festigen. Durch das Lenken der Aufmerksamkeit auf körperliche und mentale Erfahrungen stärken wir die Vertrautheit mit unserem Körper, lernen seine Möglichkeiten und Grenzen besser kennen und tragen zur Einheit von Körper und Geist bei.

Yoga und Achtsamkeit lehren mich in meinem Alltag. Sie halten mich fit und geschmeidig, zufrieden und offen.

Meine Klassen sind für alle zugänglich. Der Umfang und Schwierigkeitsgrad der Bewegungsfolgen werden der körperlichen und gesundheitlichen Verfassung angepasst. Auf dem Gebiet der Body-Mind Arbeit wie Yoga, allg. Körperarbeit, MBSR und Energiearbeit bilde ich mich stetig weiter.

 

Ausbildung:

  • Cert. Integral Coach CIS

  • Schulmedizinische Basisausbildung (ASCA/EMR), 152 Stunden, IKP (Institut für Körperzentrierte Psychotherapie)

  • 500 hours Mindfulness Yoga TT

laufend:

  • Eden Energy Medicine Practitioner, EEM

Ich unterrichte auf Deutsch und Englisch.

 

Bild: Anne Gabriel-Jürgens

 

KLASSEN

Montag

18.00 – 18.50 Uhr (50 min)

Ort:
Migros Klubschule

Vulkanplatz 8

8048 Zürich-Altstetten

Klubschule

Samstag 

10.30 – 12.00 Uhr (90 min)

Ort:

Studio Yogisi

Grubenstrasse 19, 3. Stock

8045 Zürich

studioyogisi

Ich unterrichte auf Anfrage auch Einzellektionen oder Privatgruppen. Kontaktiere mich dafür gerne unter my.mindfulyoga@gmail.com und wir schauen gemeinsam, was du brauchst.

 

ICH FREUE MICH AUF DICH!

 
 

Testimonials

"Stefanies Yoga Stunde  ist wie eine Insel im hektischen Alltag... ankommen, runterfahren, zu sich selber finden. Ihre angenehme Stimme begleitet einem durch die 90 Minuten und lässt mich den Alltag für einen kurzen Moment vergessen, um danach wieder "gestärkt" rauszugehen und weiterzumachen!"

Nadine Hugenmatter, Kindergärtnerin

"Jeden Samstag Vormittag freue ich mich, das Wochenende mit 90 Minuten Mindful Yoga zu beginnen. Bei jeder Stunde habe ich das Gefühl, Stefanie hat das Programm speziell für mich zusammengestellt; wie durch ein Wunder sind es immer genau die Übungen, die ich brauche! Die Stunden sind sehr gut aufgebaut, mit einer guten Balance von klassischen Asanas, Achtsamkeit-Training und Entspannung. Die kleine Gruppe und der schöne Raum tragen auch einiges zum Wohlbefinden der Klasse. Mindful Yoga macht einfach glücklich!" 

Frédéric Dedelley, Product Designer, Zürich

"Ich bin absolute Yoga-Anfängerin und habe mich im Mindful Yoga bei Stefanie sofort wohlgefühlt. Dank der kleinen Klasse kann sie immer gut auf mich eingehen und zeigt einfachere Variationen. Die Stunde am Samstagmorgen im wunderhübschen Studio ist für mich der perfekte Start in ein entspanntes Wochenende."

Gloria Karthan, Journalistin, Zürich

"Die Abende haben mir geholfen, bewusst Kraft und Energie zu tanken. Ich hab den Kurs sehr genossen, und würde gern wieder einen besuchen!" 

Aline Herzog, 8-Wochen Kurs 'Von Kopf bis Fuss'

"Ich habe die 3 Workshops sehr genossen und viel gelernt, das ich auch im Alltag anwen-den dann. Ich habe mich immer auf deine Emails gefreut – sie waren ein ‚Zückerli‘ im Alltag. Ich mag deine Stimme und dein Art. Ich fühle mich sicher und fahre immer schnell runter und kann mich entspannen. Ich mag, dass jede/r bei dir einsteigen kann und soweit gehen kann, wie es für einem selbst stimmt. Du bist aufmerksam und gehst auf jede/n ein. Meine Erwartungen wurden voll erfüllt und ich habe viel mitnehmen können und danke dir dafür."

Bettina Elmer, Workshop‚Connect‘ und Klassen-Teilnehmerin

"Ich finde Stefanie’s Art besonders angenehm. Sie war immer so unkompliziert und positiv, das hat eine gute Stimmung verbreitet. Ich fand es auch schön, dass sie uns über ihre persönlichen Rituale erzählt hat. Das gab mir selbst einen guten Zugang. Super fand ich auch, dass wir die eine Meditation an allen 3 Nachmittagen zusammen gemacht haben, die Wiederholung fand ich wertvoll. Auch die Herzatmung und das Füsseklopfen haben mir besonders gefallen."

Corinne Liebi, Workshopteilnehmerin ‚Connect‘ 

"Die Faszination Mond bestand schon immer. Durch den Woman Power Circle konnte ich die magische Anziehung zu diesem Planeten noch besser verstehen und ganz besonders habe ich gelernt, meinen Zyklus mehr wertzuschätzen. Ich fand es eine wunderschöne Einladung, auch zu Hause mit mir in Kontakt zu bleiben. Dieser Zyklus ist ein Geschenk. Die kreative, ästhetische, liebevolle und kraftvolle Art wie Stefanie alles gestaltet hast, hat mich sehr berührt. Die Videos fand ich ebenfalls immer sehr toll und ich konnte gut folgen. Ich kann den WPC allen Frauen empfehlen, die ihr Bewusstsein stärken möchten und sich in ihrer Verletzlichkeit, aber auch Stärke in einem geschützten Rahmen geborgen fühlen möchten."

Adriana Pajaziti, Woman Power Circle - An Empowering Journey in 30 days

«Danke für die schöne Zeit»
 

"Der Moon Women Circle war eine Mischung aus Workshop, Selbststudium, Community und Moon Night – inspirierend, offen und bereichernd. Die Informationsvermittlung und -dichte waren genau richtig und der Austausch im Circle und auf Facebook bestärkend. Besonders gefallen haben mir die Meditationen und Göttinnen-Emails. Danke für die schöne Zeit!"

Martina Calouri, Woman Power Circle - An Empowering Journey in 30 days

"Ich finde Stefanie eine super tolle Frau und man spürt, dass sie den WPC mit viel Herz auf die Beine gestellt hat! Die gesamte Gestaltung fand ich super schön und es war interessant geschrieben. Stefanie’s Stimme in den Memos fand ich super und es wäre schön, noch länger geführte Meditationen von ihr zu hören. Ich finde die Idee, dass Frauen sich regelmässig treffen, sich unterstützen und einander Kraft geben, einen sehr wertvollen Gedanken und für mich sehr wichtig. Zusammen sind wir stärker und können uns Mut machen, uns gegenseitig auch in unserer Selbständigkeit unterstützen und es können sich coole Synergien ergeben. Ich kann den Kurs auf jeden Fall meinen Freundinnen und auch meinen Klientinnen empfehlen."

Nadja Danuser, www.nadjas-beauty.ch, Woman Power Circle - An Empowering Journey in 30 days

"Ich finde dein Mini-Training super. Die Übungen schenken mir täglich von Neuem Energie! Sie sind ganz einfach anzuwenden und für mich sehr wertvoll. Sie erleichtern es mir, den Alltag mit der neuen Anforderung, den Schulunterricht meiner 3 Kinder zuhause zu managen. Vielen lieben Dank!"

Marion, (während der Corona-Krise 2020), 'Tägliche Energie-Routine' Mini-Training

"Ich fühle mich heute nach dem gestrigen ENERGY SUNDAY unglaublich kräftig, klar, fokussiert und robust – wie schon lange nicht mehr! Es ist unglaublich und ich hätte dies nie für möglich gehalten! Hängt sicher massgeblich mit deinen Übungen zusammen. Vielen Dank schon mal!"

Stephanie, Zürich, ENERGY SUNDAY Evening

"Am ersten ENERGY SUNDAY haben sich zehn Neugierige getroffen, um mehr darüber zu erfahren, wie sie besser mit ihrer Energie umgehen können. Nach einer interessanten Einführung haben wir diverse Methoden kennen gelernt unter anderem einfache aber wirkungsvolle Übungen, die man jeden Tag machen kann.
Bei einer abschliessenden Meditation, bei der wir uns auf die Suche nach unserem inneren Schätzen gemacht haben, hatte ich persönlich ein ganz tolles Aha-Erlebnis und bin, durch die tolle Vorbereitung, auf ein wirklich sehr praktisches und hilfreiches Bild gestossen, das mich sicher lange unterstützen wird. Ich mache jetzt einige der Übungen am Morgen und habe das Gefühl, es ladet meine Batterien.
Und dafür nochmals ganz herzlichen Dank!"

Sandra Sulzberger, Zürich, ENERGY SUNDAY Evening

"Der Kick-off hat mich echt motiviert. Die Übungen helfen mir sehr, ruhiger zu werden, mich aber gleichzeitig mit Energie aufzuladen und das Beste ist, sie machen meinen Kopf richtig schön leer. Es hat wieder Platz für neue, positive Gedanken. Das tut einfach mega gut :-) Vielen Dank dafür, liebe Stefanie!"

Pia Wiedermayer, Zürich, 5-Tage-Kick-Off 'Tägliche Energie-Routine'

"Das 3 Wochenprogramm war sehr motivierend und inspirierend. Die Übungen sind im Alltag einfach umzusetzen, und ihre tägliche Ausübung bringt Klarheit und Energie für den Tag. Stefanie hat uns kompetent, erfrischend klar und mit charmantem Humor in die tägliche Energie-Routine eingeführt. Toll auch, frühmorgens gleich damit zu beginnen und über 3 Wochen eine Regelmässigkeit erfahren zu haben. Ich bleibe dran! Danke Stefanie, es war super!"

Su Erdt, Zürich Tägliche Energie-Routine 3 Wochenprogramm

"Mit der täglichen Energie-Routine mit Stefanie beginne ich meinen Tag anders. Ich fühle mich danach wacher, in meiner vollen Kraft und ausgeglichener. Nach wenigen Wochen habe ich bereits einen Unterschied gespürt und es fehlt mir, wenn ich es nicht mache. Stefanie erklärt die Wirkung jeder Übung sehr gut und gestaltet die Übungsabfolge abwechslungsreich, so dass ich mich jeden Morgen auf die Routine freue. Da es online ist, kann ich die Routine problemlos in meinen Alltag integrieren." 

Susanne, Zürich, Tägliche Energie-Routine 3 Wochenprogramm

 

"Stefanie unterrichtet mit viel Ruhe und Gelassenheit, zeigt dabei aber auch viel Humor, was eine wunderbare Kombination ist. Ich kannte vor dem dreiwöchigen Special die Energiemedizin nur am Rande. Die Energie nach dem Klopfen ist sofort intensiv spürbar und man kommt dabei so schön in Kontakt mit dem Körper. Bei den Yogalektionen, die jeweils einem Chakra gewidmet waren, war mein absoluter Liebling die Session zum Herz. Nur schon die Hände bewusst aufs Herz zu legen, bringt einen sehr nahe zu sich selber. Ich bin sehr happy, dass ich diese drei Wochen bei Stefanies Training mitgemacht habe. Ich konnte Vieles dazulernen, dafür bin ich dankbar."

Christina von Ledebur-Schüle, Zürich, Tägliche Energie-Routine 3 Wochenprogramm

"Liebe Stefanie. Was ich gerne beibehalten möchte? Das Annehmen meiner Selbst. Ohne Wenn und aber. In meiner Geschichte. In meinem Hier und Jetzt. Im Zukunfts-ICH. Bedingungslos! Die Momente mit Dir bei Mindful Yoga oder bei den morgendlichen #stayathome- Zoom Begegnungen stärken dieses Gefühl immer wieder. Erinnern mich, welch unglaubliches Training dieser Weg bedeutet. Welch Disziplin. Du bringst immer wieder Wärme in diesen Prozess. Eine Wärme, die manchmal etwas vergessen geht bei mir. Dafür bin ich Dir mit viel Dankbarkeit verbunden."

Martin Rohner, Zürich, Tägliche Energie-Routine 3 Wochenprogramm